[...] nie mam jak tego ćwiczyc no po to cwiczysz zeby to co trudne bylo stalo sie latwe. i pompki boczne ... tutaj nie moge zrobic kilku , niewiem moze źle sie za to zabieram lub nie mam na czym tych pompek robic . to trudniejsze cwiczenie. moze najpierw je sobie odpusc i wroc do niego kiedyś. na poczatku moze byc kiepsko z technika i wymagaja sily.
[...] i niepotrzebnie sie boje o przetrenowanie. A moge zastapic te porecze wyciskaniem z waskim rozstawem rak na tricepsy? Czy narazie sie wstrzymac, a drazek na biceps nie ma czym zastapic?, chociaz tutaj juz moge sie przemeczyc i porobic te 3 powt. I jeszcze jedno o tym nic nie bylo do tej pory, moge uzywac pasu do ciezkich serii z przysiadami [...]
[...] a ważę 85 kg (*trochę* za dużo). I teraz seria pytań :P 1) Czytając o treningu szybkościowym znalazłem na tym forum to: " Poniedziałek: Biegamy 3 x 80m (sprint), po czym 3 min przerwy Następnie 3 x 80m po czym 4 min przerwy I ostatnie 2 x 80m Po krótkim odpoczynku (około 20 min) Biegamy 4 x 120m sprintem, z tym że nie wracamy na miejsce [...]
[...] pytanie to cieżko mi wykonywac pompki w podporze tylem niewiem dlaczego - poprostu nie mam jak tego ćwiczyc i pompki boczne ... tutaj nie moge zrobic kilku , niewiem moze źle sie za to zabieram lub nie mam na czym tych pompek robic . Prosze o jakies rady/sugestie oraz weryfikacje planu ćwiczeń Zmieniony przez - Hyoga w dniu 2008-01-01 17:03:52
[...] i tzw rozgrzewka gimnastyczna. Dalej miesien do czekajacej go pracy bedze zapewniac 1seria kazdego cw. Przypominam rowniez ze trening metoda obwodowa wykonujemy w ten sposob ze po koleji robimy 1seriie kazdego cwiczenia. Po czym zwiekszamy ciezar i wykonujemy 2 a pozniej 3 serie. Pozdrawiam Zmieniony przez - Jacek R. w dniu 2008-01-01 15:48:11
Profil prawie aktualny. Z tym, ze waga mi skoczyla do 92. Zobaczymy jak z wymiarami po tym HST. Mi juz ciezko cokolwiek zmienic bo cwicze dlugo. Nie biore odzywek i supli. Nie mam diety. Czasami jem 1 raz dziennie. Wiem wiem nie ma czym sie chwalic ale ja inaczej traktuje treningi. Lubie je ale nie zamierzam sie im poddac. Co do maksow to nie sa [...]
[...] tez moge ci kilka słów powiedziec lecz szkoda zawalac temat chodzi mi oto ze kiedys np w latach 70-80 nie było bicepsów po 60-65 nie bylo aż tak wydentych brzuchów wiadomo czym to jest spowodowane nadmiernym rozwojem... i skutki czegoś... ale np teraz dla mnie wyglada dziwnie wydenty brzuch i lapa po 65 coraz bardziej ninaturalne... sadze [...]
[...] Jakie cwiczenia tam dominuja? Poza tym smieszy mnie jesli facet na forum upiera sie przy robieniu bicepsow a pozniej sie pyta czym moze zastapic drazek bo nie potrafi sie podciagnac ani razu i nie zrobi ani jednej pompki na poreczach. Gdzie tu sens, gdzie tu logika? Specjalistyczne cwiczenia, ktore [...]
[...] Cię po ramieniu?? nie masz w tym jakiegoś głębszego celu? drugiego ukrytego dna? no może chociaż przyznaj, że chciałbyś trochę zaimponować swojej kobiecie, albo mieć o czym dzieciom za parę lat opowiadać;) nie wierzę, że tak nie jest. Każdy z nas do czegoś dąży, lecz zawsze robimy to - z naszych egoistycznych pobudek - dla kogoś... Dlatego [...]
[...] że jeśli matka w czasie ciąży wypije alkohol, który w jakiejś nie ważne jakiej tam dawce w końcu dostaje się on do organizmu, a przecież wszyscy chyba wiedzą o tym, że to czym odżywia się matka odżywia też dziecko, nie? Po to są te apelacje o zdrowym odżywianiu. U jednej kobiety wystarczy kieliszek wina i alkohol dostanie sie do [...]
[...] komus nie odda wtedy bedzie mozna go scigac ja wolalem szybko odzyskac kase niz chodzic po sadach od poczatku o tym pisalem ze jak nie odda to go udupie ale oddal wiec o czym Ty mowisz ?? wiesz od niedawna jestem na tym forum ale na cale zycie bede mial nauczke zeby nikomu nie ufac w necie, ale zawsze znajda sie tacy malkontenci ktorzy wiedza [...]
[...] lecz może się zdążyć iż podczas cwiczenia usiądziemy na samym kraju siedzonka i wtedy ławka „weźmie przewagę ” i przechyli się, podniesie bądź przewróci, czym to grozi wszyscy wiedza. + Tapicerka o tym rzadko kiedy widzimy informacje, o co możemy pytać to o grubość skaju, ilosc tarc (ile razy trzeba ocierać materiałem o [...]
zacznij od wysokowęglowodanowej i tydzień po tygodniu obniżaj a białko zwiększaj zależy na czym ci zależy jak wielka masa małej jakości to ciągle węgle wysoko jak bym poleciał tak meta 1-6 20 ed dieta 1-3 8 g ww,3g b,2g t 3-6 z tygodnia na tydzień obniżął co tydzień 1-2 g węgla i max białka 4 g a tłuszcze powoli do 1 g. (to mój system każdy [...]
[...] Pomimo tego wszystkiego nie czuł zmęczenia, wiedział, że dziś okaże się, czy wszystko, czego dotychczas się nauczył, przyniesie mu satysfakcję, przyniesie mu coś, o czym tak długo marzył, coś co oddzieli go od chłopca, a uczyni mężczyzną. Ten dzień dla niego, był inny niż wszystkie, choć w gruncie rzeczy nie różnił się od innych [...]
[...] jeszcze lepiej dorwać pojedynczo każdego i w******lić żeby zapamiętał.Taka moja rada. taaa kup sprzęt i ******lnij mu z kastetu czy bejzbola...moze jakimś cudem nie wniesie sprawy o pobicie z użyciem niebezpiecznego narzędzia... Nie popuszczać tego.Nie dawać sobą pomiatać!!!!! ale na******lać kogoś czym popadnie to każdy idiota potrafi...
[...] i 500m wybiegu albo marszu i tak np 4razy i zwiekszaj co tydzien o 1 interwał w sobote i niedziele ja osobiscie zrobił bym czas na regeneracje czyli jakis basenik, sauna :) czym mozesz wspomóc bieganie np. raz dwa razy w tygodniu spozywaj wolowine (zawiera duzo zelaza hemowego co poprawi profil krwi i zwiekszy objetosc czerwonych ciałek krwi), [...]
[...] tak strasznie pulsowała.PO jakims czasie przesżło ale co kolwiek bym nie zrobił popmki to zaczyna znowu pulsowac normalnie tego nie czuje ale przy wysiłku fizycznym tak czym to moze byc spowodowane czy mysliscie ze zwykły odpoczynek od cwiczen na conajmniej 2 tygodnie da efekty z góry dzieki za odpowiedz ;] Zmieniony przez - maciej6668 w [...]
[...] wykonujesz 3 razy w tygodniu. Mozesz robic go tak ze pierwsze 2 tygodnie wykonujesz cwiczenia obwodowo a wiec robisz jedna serie cwiczenia 1 - przerwa - jedna seria cw 2 itd az zrobisz wszystkie dwanascie cwiczen po czym wracasz do pierwszego i robisz drugi obwód. po 2 tygodniach zwiekszasz ilosc obwodow do 3 a po trzecim tyg do 4 obwodów.
[...] ;). Wtedy będzie można porównać jak bardzo ci wywala brzuch. Bo o 17 to juz jestes po conajmniej 2 posilkach a pewnie i 4. Ja osobiście jak wstane rano to nie jestem w stanie wogóle wypiąć brzucha, poprostu nie mam czego/czym wypychać ;> dopiero jak się w nim nazbiera to się zaczyna ruszać. Zmieniony przez - pete69 w dniu 2007-12-31 10:24:22
[...] tu ta nieszczęsna choroba - mogłam właśnie jeść jak anorektyczka te okrojone 200kcal dziennie a czasami się najeść i wiadomo, zwrócić. Niestety, chora była psychika, ale czym szybciej o tym zapomnę, tym lepiej. Makaronu nie jem, nie słodzę. Warzywa uwielbiam, owoce też, i wiem ze z nimi też nie powinno się przesadzać:) Słyszałam już o [...]
TRENING - PYTANIA I ODPOWIEDZI
